ハリウッド俳優として非常に高い人気を誇っているライアンレイノルズ。
映画「デッドプール」ではかっこいい筋肉を披露していて、その肉体は男性・女性問わず、多くの人を魅了しています。
一体彼の筋肉はどのようにして作られているのでしょうか？
今回はライアンレイノルズの筋肉についてまとめてみました。
ライアンレイノルズのプロフィール
名前：ライアン・ロドニー・レイノルズ
生年月日：1976年10月23日
出身地：カナダ
身長：188㎝
職業：俳優、映画プロデューサー、起業家
ライアンレイノルズの筋肉がかっこいい！鍛え始めた理由は何？
ライアンレイノルズと言えばその面白い性格でも人気を集めていますが、男らしい筋肉も彼の大きな魅力です。
その筋肉は出演している映画の中でも見ることができ、強靭な肉体のおかげもあって数多くのアクション映画にも出演しています。
ライアンレイノルズが筋肉を鍛え始めた理由は何？
ライアンレイノルズが自身の筋肉を鍛え始めた理由は2004年の映画「ブレイド3」です。
彼は同作品でハンニバル・キングというヴァンパイアハンターを演じていて、なんとこの映画に出演するために「10㎏」も増量したのだそうです。
映画内では素晴らしい肉体美を披露していて、どれだけハードなトレーニングを行ってきたのかが伺えます。
「最もセクシーな男」な男に選ばれたことも
ライアンレイノルズはその圧倒的な筋肉から映画「ブレイド3」に出演以降、アメリカの「カッコ良いカラダの男性俳優ランキング」でたびたび1位に選ばれるほどになります。
2010年にはピープル誌の「最もセクシーな男」にも選ばれていて、そのカッコよさはアメリカでも随一のものとなりました。
同じ年には当時結婚していた女優のスカーレット・ヨハンソンもGQ誌の「今年を代表する美女」に選ばれていて、夫婦揃って美男美女として注目を集めています。
元々はコメディ俳優として活動していた
ライアンレイノルズと言えば出演している映画でもたびたび笑わせてくれるシーンが多いことで知られていますが、じつは元々はコメディ俳優。
彼は1998年から2002年までシチュエーションコメディである「ふたりの男とひとりの女」に出演していて、このときにコメディ俳優として大ブレイク。
2002年には人気コメディ映画シリーズ「ナショナル・ランプーンのヴァン・ワイルダー」で主演を飾り、コメディ俳優として不動の地位を築き上げました。
現在はアクション映画への出演が多い
ライアンレイノルズは映画「ブレイド3」以降はアクション映画への出演が続いていて、とくにマーベルシリーズの「デッドプール」は非常に高い人気を誇っています。
2024年7月24日には映画「デッドプール&ウルヴァリン」も公開されていて、その面白いキャラクターと素晴らしい筋肉の両方を見せています。
現在はすでにアラフィフとなっていて、50歳が近づいていますが、まだまだ衰えは感じさせません。
ライアンレイノルズの筋トレ方法まとめ
ライアンレイノルズは日々筋トレは欠かさないようにしているようで、その強靭な肉体を維持するのは並大抵のことではないようです。
実際に過去には「トレーニングを止めたら、ふやけた体つきになっちゃう」と語っていて、一度「世界で最もセクシーな男」に輝いた以上、筋トレを辞めるわけにはいかないようです。
アメリカのトップトレーナーからトレーニングを受けている
ライアンレイノルズは普段の筋トレをアメリカでも屈指のトレーナーであるドン・サラディーノから受けていることを明かしています。
ドン・サラディーノはセレブ専門のトレーナーとして知られていて、なんとライアンレイノルズの妻であるブレイク・ライブリーもこの人物からのトレーニングを受けているのだそうです。
ちなみにドン・サランディーノは他にも俳優のザッカリー・リーヴァイやリーヴ・シュレイバーのトレーニングも担当しているようです。
ライアンレイノルズの筋トレ方法
ライアンレイノルズは週に5日トレーニングを行っていて、それぞれで鍛える部位を変えているのだそうです。
また、5日の内、間で1日お休みも作っていて、無理なく続けられることも意識しているようです。
【1日目】ライアンレイノルズの筋トレ方法～下半身
シットアップ×4セット
リバースランジ×4セット
スクワット×4セット
ルーマニアンデッドリフト×4セット
レッグプレス×4セット
【2日目】ライアンレイノルズの筋トレ方法～胸
ダンベルフライ×4セット
ダンベルサイドベント×4セット
ダンベルプルオーバー×4セット
ベンチプレス×4セット
インクラインプレス×4セット
【3日目】ライアンレイノルズの筋トレ方法～腕
ディップス×4セット
プリーチャーカール×4セット
ローププッシュダウン×4セット
ハンマーカール×4セット
アブローラー×4セット
【4日目】ライアンレイノルズの筋トレ方法～背中
ラットプルダウン×4セット
デッドリフト×4セット
マシンロー×4セット
チンニング×4セット
ハンキングレッグレイズ×4セット
【5日目】ライアンレイノルズの筋トレ方法～肩と腹筋
ダンベルショルダープレス×4セット
ボールクランチ×4セット
フロントレイズ×4セット
サイドレイズ×4セット
リアレイズ×4セット
【気分次第】ライアンレイノルズの筋トレ方法～追加メニュー
ライアンレイノルズは気分次第でメニューを追加することもあるようで、これは「まだやれそう」と感じたときだけ行っているようです。
バイクERG 10秒×3～5セット
バーティカルクライマー 50～1000フィート
ライアンレイノルズのライフスタイル！食事方法や睡眠時間を紹介
ライアンレイノルズはその圧倒的な筋肉で多くのファンを魅了していますが、それらはすべて彼のライフスタイルから成り立っています。
トレーニングを続けられる環境や疲れを溜めないことなど、彼は普段からとても考えられたライフスタイルを送っているようです。
ライアンレイノルズのライフスタイル～食事方法
ライアンレイノルズは意識的に「炭水化物」を食べることを意識していて、中でも「サツマイモ」がお気に入りの炭水化物なんだそうです。
食事にはオートミールや玄米、フルーツからプロテインまで摂取していて、そうすることでより理想的な筋肉を手に入れることがようです。
ライアンレイノルズのライフスタイル～睡眠時間
ライアンレイノルズは普段から「7時間」の睡眠を取ることを大切していて、これは日中は活動的になれることを意識してのものなんだそうです。
毎日7時間の睡眠を取れているわけではないようですが、寝られるときはいつも7時間睡眠をしているのだとか。
ちなみに7時間睡眠を心掛ければエネルギーレベルが向上するようで、アメリカの国立睡眠財団も7～9時間の睡眠を推奨しています。
ライアンレイノルズのライフスタイル～瞑想・マインドフルネス
ライアンレイノルズは普段から意識的に瞑想やマインドフルネスを行っていて、これは「心を鎮めるため」なんだそうです。
彼は以前からたびたび不安に襲われることがあるようで、不安が出てくると簡単にそれに飲み込まれてしまようです。
そのため、自身の精神を落ち着けるために瞑想やマインドフルネスを活用していて、不安を覆い隠すばかりではなく、そうした不安と向き合うことも心掛けているのだとか。
ライアンレイノルズのライフスタイル～夫婦関係
ライアンレイノルズは妻であるブレイク・ライブリーとは長年良好な関係を築いていて、それについては「お互いをあまり真剣に受け止めない」ことだと語っています。
また、互いに好意的だからこそ一緒に学びながら成長していて、そうした相手と巡り会えたことにも喜びを感じているのだそうです。
まとめ
ライアンレイノルズはその面白いキャラクターとかっこいい筋肉が魅力となっていて、過去には「世界で最もセクシーな男」にも選ばれていました。
現在もその魅力は衰えておらず、年齢を重ねてもなお進化は続いています。
これからも彼の活動をみんなで応援してあげましょう。
